Ghế văn phòng và ngồi

Hiện nay, người làm việc văn phòng và người sử dụng lao động ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe văn phòng. Bạn nên biết rằng một người làm việc có sức khỏe tốt và cảm thấy thoải mái trong quá trình làm việc thì sẽ có năng suất làm việc tăng cao và từ đó mang lại lợi ích cho doanh nghiệp.

Chọn nội thất văn phòng cho môi trường hợp tác

Cách bảo vệ đồ nội thất văn phòng của bạn

Sự phát triển của ghế văn phòng

1. Một số lời khuyên để cải thiện tư thế khi ở bàn làm việc của bạn là gì?

  • Nâng (hoặc thấp hơn) ghế ngồi của bạn để bắp đùi của bạn trượt xuống (đầu gối dưới khớp hông). Ngồi với trọng lượng cơ thể của bạn 75% trên đùi và chỉ 25% trên mông. Với cách ngồi này xương chậu của bạn thiết lập một nền tảng rộng cho cột sống của bạn và làm cho nó dễ dàng hơn để ngồi thẳng đứng. Nó cũng làm cho đôi chân bạn trở thành một phần quan trọng trong hệ thống hỗ trợ của bạn.
  • Một khi chỗ ngồi của bạn ở đúng chiều cao, hãy điều chỉnh chiều cao của màn hình để đường ngắm của bạn ở mức cao hơn phần trên của màn hình.
  • Điều chỉnh độ cao của bàn phím (và bàn làm việc) để cổ tay của bạn ở trên cùng mặt phẳng như khuỷu tay của bạn.
    Bạn nên đi lại một cách thường xuyên thay vì phải ngồi làm việc tại văn phòng.

2. Đối với các văn phòng có bàn ghế có thể khoan, nên dành bao nhiêu thời gian giữa ngồi và đứng để thoải mái nhất?

  • Dành ít nhất là nhiều thời gian đứng lên khi ngồi, tốt hơn nhiều. Cơ thể của mọi người khác nhau: lắng nghe những gì cảm thấy thoải mái cho cơ thể của riêng bạn. Nếu bạn luôn ngồi làm việc, có thể mất thời gian để cơ thể bạn trở nên quen với việc đứng.
  • Mang giày dép phẳng trong khi đứng.
  • Đứng trên một tấm thảm sàn ergonomic cung cấp cả đệm và hỗ trợ

3. Có bất kỳ công cụ, phụ kiện, hoặc đồ nội thất nào phù hợp nhất để có tư thế tốt trong suốt ngày làm việc không?

  • Bàn có thể điều chỉnh chiều cao hoặc giỏ xách tay dễ dàng điều chỉnh . Nếu nó không dễ dàng, bạn sẽ không dành thời gian để nâng cao nó.
  • Ghế nên có một chỗ ngồi vững chắc và phẳng, chiều cao điều chỉnh, và khả năng nghiêng và xoay để phản ứng với chuyển động của cơ thể. Ghế xoay là sự lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.
  • Tránh các ghế có tay vịn, đặc biệt nếu họ nâng khuỷu tay lên trên mức eo. Nhìn chung, ghế có tay vịn giới hạn chuyển động.
  • Tránh chỗ ngồi đệm và chỗ ngồi “xô” để khuyến khích khung xương chậu quay trở lại.
  • Thảm sàn để đứng nên mang lại độ đàn hồi vừa và cứng. Bạn sẽ có thể cảm nhận được cử động trong xương chân và mắt cá chân khi đứng.

4. Yếu tố quan trọng nhất cần ghi nhớ khi ngồi ở bàn làm việc trong một thời gian dài là gì?

  • Cơ thể con người được sử dụng cho các cử động lớn, toàn thân, không tĩnh lặng. Hãy “nghỉ ngơi căng thẳng” mỗi 20 phút và đi bộ khoảng 5 phút mỗi giờ.
  • Công việc hiện đại làm tổn hại mắt bằng cách giữ cho chúng được huấn luyện theo một hướng. Việc sử dụng mắt này cũng khuyến khích sự căng thẳng của cổ và vai. Hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách thường xuyên nhìn vào khoảng cách xa và bằng cách điều chỉnh tầm nhìn ngoại vi của bạn.

Xem thêm:

Tác hại ngồi vắt chéo chân

Vì sao nên chọn ghế văn phòng bằng Inox?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *